Trening er ikke farlig- det gjør deg faktisk smartere!

I Dagbladet ser vi i dag: «Så mange minutter trening skader hjertet» og saken gir nærmest et inntrykk av at det er ok å ikke trene- fordi da kan du få hjerteskade. En klassisk vinkling opp mot jul der det er vanlig at gode mat- og treningsvaner svikter?
Når man leser lengre inn i saken i Dagbladet handler det om de som overdriver – ikke for en vanlig treningsglad kropp. Derfor vil vi legge frem ny forskning som sier at du får bedre hjernekapasitet av å trene – for å inspirere dere videre i treningen!

Det er selvfølgelig svært viktig å lytte til kroppen og ikke presse den for hardt, noe om studien i Dagbladet la frem. Men annen forskning viser også at det er ekstremt bra for helsen totalt å trene jevnlig.

Høyintensiv intervalltrening + styrketrening gir bedre hjerne

Høyintensiv intervalltrening er bra ikke bare for den fysiske helsen, men også for de kognitive funksjoner. Dette fant et kanadisk forskerteam ledet av Dr. Anil Nigam ved Montreal Heart Institute og University of Montreal i samarbeid med Montreal Geriatric University Institute. De satte seks overvektige voksne (BMI mellom 28 og 31) – med én eller flere andre risikofaktorer for hjertekarsykdommer – på et fire måneders treningsprogram. Det bestod av intervalltrening på stasjonær sykkel to ganger i uken, og styrketrening to ganger i uken. Kognitive funksjoner, maksimal oksygenopptaksevne (VO2) og oksygentilførsel til hjernen ble målt under trening, og gruppen viste stor forbedring av de kognitive funksjoner takket være oksygentilførselen til hjernen.

De kognitive testene bestod i å huske parvise tall og symboler. For å se hva som skjedde i hjernen brukte forskerne en nær-infrarød spektroskopi (NIFR), som er så følsom at den merker umiddelbart når det skjer endringer i blodets volum og oksygentilførsel i hjernen. Etter at programmet var avsluttet, uttalte Dr. Nigam at forskerne oppdaget at deltagernes livvidde og overkroppsfett ble redusert mens maks oksygenopptaksevne (VO2max) og insulinfølsomheten var blitt betydelig bedre sammen med resultatene på de kognitive testene og oksygentilførselssignalene i hjernen under trening.

Så tren og vær glad i førjulstiden også!

Funnene er ennå ikke publisert som artikkel, men ble fremlagt på Canadian Cardiovascular Congress i Toronto 2012-10-27-31. Se pressemelding fra University of Montreal:

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-10/uom-smm102312.php