Omega 3 kan gi sterkere ben

En nylig publisert studie på over 700 kvinner etter overgangsalder, viste at dess høyere nivå av omega 3 i blodet, dess lavere er risikoen for å blir utsatt for hoftebrudd.

I forsøket tok forskerne for seg 400 kvinner som hadde gjenomgått hoftebrudd, og sammenliknet de med 300 friske kvinner. Gruppene var like med tanke på alder, kjønn, etnisitet og inntak av hormonrelaterte medisiner. I stedet for å se på inntak av omega3, som er selvrapportert, og dermed kan være feilaktig, målte de innhold av både omega 3 og 6 i de røde blodcellene. De som hadde høyest innhold av omega 3, i form av ALA og EPA,  altså både omega 3 fra fisk og planter, hadde betydelig lavere risiko for å få hoftebrudd.   De fant ikke at vekt, eller BMI,  hadde betydelse for om kvinnene hadde opplevd hoftebrudd.

Forfatterne av studiet konkluderte med at inntak av omega 3 fra både planter og fisk ser ut til å kunne redusere risikoen for benbrudd, men de ønsker større andre typer studier hvor en kan se på flere utfyllende faktorer.

Siden vi vet at omega 3 er en essensiell fettsyre i kroppen slår vi herved et slag for å fortsette å spise sunn supermat. Hampfrø og  Amanprana Eicosan Perilla er ypperlige plantekilder til omega 3, og kan brukes både i smoothies, i dressinger, salater. Kun fantasien setter grenser!

Visste du at 3 ss hampfrø gir like mye omega 3 som 100 g laks? 

 

Kilder:

The association of red blood cell n-3 and n-6 fatty acids with bone mineral density and hip fracture risk in the women’s health initiative

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.1772/abstract