Vennligst tråkk i gresset; det er bra for helsen din!
Du blir smartere, sterkere og friskere både fysisk og psykisk av å tilbringe tid i naturen – les om alle fordelene!
En norsk lege gav følgende beskjed til en venninne. Han sa ”Du trenger å gå mer tur i naturen”. Et fantastisk råd! Men stadig flere forsømmer naturen til fordel for et inneliv med ”nettet”. Her kommer derfor en påminnelse om hva noen gode doser med natur kan gjøre for kropp og sinn.
Når vi har naturen i nærheten eller bruker den, vil vi trives bedre. Naturen og parker gir et verdifullt tilskudd til vår virkelighet og påvirker vår biologi på svært mange ulike måter. Vi lever faktisk 5 år lenger når vi har daglig kontakt med naturen viser japansk forskning – og kriminaliteten er lavest i områder med natur.
- Etter kun 2 minutter i naturen vil stresset begynne å avta. Dette har blitt målt i studier ut i fra spenning i muskulatur, blodtrykk og hjerneaktivitet.
- Etter 40 minutter i naturen vil vi få den gode effekten av endorfiner som lar oss slappe av, roe ned og legge til side det som sliter oss ut mentalt. For vi trenger en daglig ventil for å koble ut, stresse ned og slappe av.
- Etter 1 time i naturen vil hukommelsen og oppmerksomheten vår fungere 20% bedre og vi blir mer kreative, nysgjerrige, og flinkere til å tenke nytt.
- Etter 2 dager eller mer i naturen vil kroppen øke produksjonen av hvite blodceller med 50%. Det er disse som brukes i kampen mot kreft.
Leger anbefaler det å gå tur daglig fordi det har følgende helsefordeler:
- 50% lavere risiko for hjerteattakk.
- 50% lavere risiko for diabetes.
- 30% lavere risiko for tykktarmskreft.
- 40% lavere risiko for lårhalsbrudd.
Til og med det å bare se naturen fra et vindu får pasienter på sykehus til å bli raskere friske samt at de trenger mindre smertestillende.Det å være i naturen vil styrke vårt immunforsvar og skape immunitet. Det er spesielt viktig for alle som bor i by og omgås mange i et stort sosialt fellesskap.
Turer i naturen fremmer en bedre fordøyelse, vekttap, reduserer ryggsmerter, motvirker impotens, styrker sexlysten, gir bedre søvn, gir energi, bygger overskudd, reduserer stress, gir en sterkere kropp og gjør at vi tåler mer. I tillegg øker vi produksjonen av vitamin D ved å oppholde oss ute.Kontakt med naturen motvirker depresjoner, reduserer angst og fremmer optimisme.
I vår kunstige verden vil vår oppmerksomhet handle om å unngå å bli påkjørt av biler, vente på grønt lys, følge fastlagte veier, bli bombardert av reklame, bråk og trafikk. Vår oppmerksomhet blir tøyd til det ytterste og tilbyr lite hvile for sinnet.
Naturen vil tilby helbredelse, et sted å stresse ned og reflektere over livet samt få tilbake følelsen av å være et selvstendig individ med en unik identitet.
Så mens forskerne forsøker å kvantifisere den eksakte mengden natur vi alle trenger for å holde oss friske og glade, kan vi alle i mellomtiden styrke vår miljømessige strategi for selv-regulering og bli den bevisst. Bruk naturen og ikke glem alle fordelene for deg selv og andre.
Skrevet av Linette Vik
Webredaktør Supernature
Kursholder www.raw-food.no
Forskning på fordeler med å gå tur/mer lesning:
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120514134303.htm
http://dx.doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x
http://www.spring.org.uk/2009/01/memory-improved-20-by-nature-walk.php
http://eartheasy.com/blog/2011/07/the-healing-power-of-a-walk-in-the-woods/
http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/8-astonishing-benefits-of-walking
http://bps-research-digest.blogspot.no/2011/09/we-underestimate-benefits-of-nature.html
http://suite101.com/article/mental-health-benefits-from-nature-a54608
http://www.whitehutchinson.com/children/articles/benefits.shtml
Siste kommentarer