Ta kontroll over stresset! Balanser binyrene og få en bedre helse

Er du lei av å være stresset, sliten og trett? Binyretretthet, kronisk utmattelse og høyt langvarig stress går ofte hånd i hånd. Vi gir deg listen over de viktigste tingene du selv kan gjøre for å få en bedre hverdag. Ta kontroll over stresset!

Når vi lever med et høyt tempo og langvarig stress, og i tillegg går på akkord med oss selv, fører dette til et stort press på kroppen og spesielt binyrene, som produseres stresshormoner. Binyrene påvirkes av stress men kan også skape stress gjennom å blokkere hormonreseptorer som fører til store ubalanser. Østrogendominans, vektøkning, lav energi, nedsatt immunforsvar og barnløshet er bare noen av tegnene på at binyrene skaper problemer. Denne type stress kan på lang sikt virke degenerende på både kropp og sinn. Kroppen blir surere og man eldes også raskere. Det er godt dokumentert at langvarig stress kan medføre risiko for livstruende sykdommer.

Under langvarig stress og alarmberedskap begynner kroppen å slites ut, og stresset begynne å tære på kroppens immunforsvar og evne til å fungere. Stresset setter seg i kroppen, i  mange sykdomstilstander er stress en vesentlig del av det som stopper helbredelsesprosessen, i tillegg er stress meget syredannende, syre trekker mineraler ut av kroppen, mineraler som er nødvendig for hormonbalansen. Noe av det viktigste man kan gjøre for å holde hormonsystemet balansert og holde seg ung og frisk er derfor å unngå stress. Stress gjør at hele ens helse går inn i en degenerativ tilstand hvor binyrene blir svakere og svakere.

Når man skal bekjempe stress og styrke binyrene  er det vesentlig å kunne ha rom i livet sitt for ro, hvile og ettertanke men det betyr ikke at man ikke skal gjøre noen ting. Det å sette på pauseknappen er ingen løsning og man kan ofte kjenne på mer stress ved å ikke gjøre noen ting enn det å være aktiv i forhold til stressredusering. Sett av tid til å gjøre ting som helbreder stress og ha det som en del av det daglige.

Det er viktig å finne et utløp og balansere kroppens energier gjennom feks. Yoga, Qi Gong og meditasjon men man må også kunne være i kontakt med følelsene sine og være villig til å komunisere med følelsene sine. Man må kunne sette grenser og lytte til kroppen, i tillegg til å lære seg forskjellen mellom konstruert mentalt stress og ytre faktorer.  En person som er trygg på seg selv, og tilstede i seg selv vil oppleve mindre langvarig stress.

Når det gjelder kosthold er det viktig å tenke på hvordan maten vil påvirke nervesystemet. Supermat tilfører kroppen vitaminer og mineraler som kan virke beskyttende. Fettsyrer som Omega-3, i tillegg til B-vitaminer og mineraler vil virke beroligende på hjernen, hormonsystemet og nervesystemet. Raffinert og prosessert mat med mye konserveringsmidler, sukker, koffein vil skape store ubalanser i blodsukkeret, overstimulerer binyrene, og påvirke kroppens kjemi meget negativt.
Gode rutiner er også viktig. Prøv å gå til sengs før kl tolv og få minst 8 timer søvn. Ikke hopp over frokosten, og spis jevnlig, gjerne hver tredje time, innkluder protein og fett til hvert måltid for å holde blodsukkeret stabilt.
En balansert hverdag med supermat og gode rutiner er det som vil løfte deg og få fram dine unike potensialer sammen med meditasjon, yoga eller annen type stress-trening. Dette vil gi deg de beste forutsetningene for å takle stress i livet på en sunn måte.

Syv trinn for å balansere Binyrene
1. Sett av tid til hvile og ettertanke
2. Finn et utløp og balanser kroppens energi gjennom Yoga, meditasjon eller Qi Gong.
3. Sett grenser og lytt til følelsene dine.
4. Gode rutiner er viktig så prøv å legg deg før kl tolv, og få minst 8 timer søvn.
5. Kutt ut raffinert, og prosessert mat. Unngå alt som virker stimulerende som sukker og koffein.
6. Hold blodsukkeret stabilt! Innkluder protein og fett til hvert måltid for å holde blodsukkeret stabilt.
7. Spis mest mulig økologisk fersk mat. Spis supermat! De fleste som bruker supermat over en lengre periode vil merke at stresset som vanligvis setter seg i kroppen blir borte.


Legg igjen en kommentar