Finnes det en vidunderkur for flatere mage?

Mediene har i det siste skrevet om at midjemålet vårt er på vei til å forsvinne, og dette på stadig flere og yngre mennesker.

Å ha en flat mage i seg selv behøver ikke nødvendigvis være ett mål, skjønnhetsindustrien setter mer en nok fokus på dette for oss. På den andre side vet vi at det er flere helsefordeler forbundet til det å ikke ha for mye magefett. Diabetes, hjerte/kar sykdommer og hormonforstyrrelser er sykdommer som kan henge sammen med, ja nettopp, -det å ha en epleformet mage.

En flat mage indikerer at blodsukkeret er stabilt, og at kroppen ikke lagrer overflødig energi som fett i kroppen vår.

For kvinner som ønsker å ha hormonene i balanse så har faktisk magefett noe å si. Insulin – som er det hormonet som lagrer fett – skilles ut i store mengder når vi spiser mat som er rik på lettopptakelige karbohydrater som sukker, brus og brød.  Insulin henger også sammen med østrogen. Østrogen er ett kvinnelig hormon som kan føre til sykdommer om det er for mye av det i kroppen. Tilstander som PMS, menstruasjonssmerter, PCO, kviser og brystkreft kan komme av en for høy østrogenbalanse. En norsk studie viser at høye kvinner (over  170 cm) som hadde ett høyt insulinnivå hadde 40% høyere nivå av østrogen gjennom menstruasjonssyklusen.  Med andre ord, høyt insulinnivå kan skape hormonelle problemer. Og høyt insulinnivå over tid kan gi insulinresitstens og  gjøre at midjen forsvinner.

 Ett høyt nivå av stresshormoner og insulin henger også nøye sammen.  Ved høyt stressnivå, vil insulinet også holde seg høyt, og en vil fort legge på seg på magen. For kronisk stressede personer kan rett og slett det å lære seg stressreduserende teknikker ikke bare bidra til ett bedre liv, men også gi de den flate magen de egentlig skulle hatt, gitt at de har ett sunt kosthold og trener riktig i utgangspunktet. Trening gir øyeblikkelig virkning på blodsukkeret ved at det øker insulin sensitiviteten. Kroppen trenger dermed mindre å produsere mindre insulin, og dette gagner godt for både blodsukker, hormoner og hjerte/karsykdommer .

Det finnes dessverre ingen vidundermidler eller snarveier for å få en flat mage. I tilfelle hadde vi vel alle tatt bruk av disse. Det hele koker ned til handlinger og valg en må ta hver eneste dag. Kanskje litt kjedelig, men absolutt ikke umulig å gjennomføre.  Følger du disse tipsene, kommer du et godt stykke på vei:

1.       Dropp de raske karbohydratene

2.       Lær deg stressreduserende teknikker – powernap eller mindfullness

3.       Opp og hopp og sprett og TREN!

Har du ikke energi til å trene? Da kan det hjelpe å få i seg supermat som Purely greens Max og  Spirulina daglig for å øke energinivået, og sørge for at du får denden kickstarten du behøver! Det vil også gi deg metthetsfølelse, slik at du kanskje ikke får så lyst på de raske karbohydratene i form av kjeks eller boller som du har liggende som nødproviant i skapet…

 

Kilder:

Finstad S. E. og flere. Adult Height, Insulin, and 17²-Estradiol in Young Women. CEBP 2009, 18,1477

http://www.lhl.no/no/hjerteloftet/sunn-livsstil/trening/trening-ved-diabetes/

Lett detox smoothie

Julen er en tid for mye av det gode, og mage-, tarm-systemet har en tendens til å bli litt overbelastet.
For å støtte kroppen i disse overflodstider kan det være fint å starte dagen med en lett detox smoothie som hjelper kroppen med riktige, og lettoptakelige næringstoffer som samtidlig støtter kroppen til selvrens, og å kvitte seg med avfallstoffene som har en tendens til å hope seg opp. Denne smoothien inneholder probiotiske tarmbakterier og gode fordøyelsesenzymer. Perfekt i disse juletider

Detox smoothie 2 porsjoner

1 ss Amanprana Happy Delight Okinawa Omegaolje
1 ss Pure Planet Greens of Kamut, eller Pure Planet Purely Greens
1 ts Pure Planet Aloe Vera
1 ss Supernature Acidophilus Premium Juice med jordbær og eple
1 ss Supernature fermentert Papaya med vit-C og Noni
1 ts Pure Planet Chlorella
1 stor pære
1/2 agurk
Eplejuice, eller vann.

Kjør alle ingrediensene i en hurtigmikser og spe på eplejuice, eller vann til ønsket konsistens. Enjoy!

Supernature fermentert Papaya med vit-C og Noni

Det høye innholdet av naturlige enzymer gjør at kroppen bedre bryter ned og nyttiggjør seg maten du spiser. Til og med tung mat som julemat vil kroppen lettere fordøye. Den bidrar til en sunn tarmflora og styrker immunforsvaret. Du unngår oppblåsthet, og vil føle deg lettere og friskere. Ulike reaksjoner på mat vil også kunne dempes, og uregelmessigheter i tarmfunksjonen vil kunne balanseres. Bruk den gjerne som en ”shot” før måltidet, og du vil merke forskjellen!

Supernature Acidophilus Premium Juice med jordbær og eple.

70-80 % av kroppens immunforsvar ligger i tarmen, og en sunn fordøyelse og tarmkultur er dermed helt grunnleggende for god helse. Supernature Acidophilus Premium Juice med jordbær og eple øker forbrenningen, styrker fordøyelsen og renser tarmen. Styrker og bygger opp din helt unike gode tarmbakteriekultur. Døyver fordøyelsesplager og luft i magen. Hemmer sopp og gjærinfeksjoner. Hjelper mot lettere forstoppelser og virker regulerende på løs mage. Støtter og letter næringsopptaket.