8 Tips for daglig Detox

De fleste ønsker seg en lettere kropp med mer overskudd og energi, uten vanskelige dietter eller kompliserte programmer. Daglig Detox handler om å sette kroppen i stand til å helbrede seg selv, og kvitte seg med avfallstoffer på en enkel måte. Med disse enkle tipsene vil du få mer energi, sterkere immunforsvar, og bedre vektbalanse. Du vil garantert føle deg friskere, og kroppen din vil takke deg.

8 Tips for daglig Detox:

1. God helse starter i munnen, så start gjerne dagen med oljetrekking. Oljetrekking er en renseteknikk hvor kroppen avgiftes via tungen. Ved å skylle en munnolje frem og tilbake i munnhulen dannes avgiftende enzymer som aktiverer energistrømmer i kroppen. Når du spytter ut munnoljen, fjernes virus, bakterier og sopp. Dermed renses både munnen og kroppen. Vi anbefaler Amanpranas munnolje.

2. Tørrbørsting av huden. Tørrbørsting av hud er en høyeffektiv lymferengjører, øker sirkulasjonen og hjelper kroppen å avgifte. Bruk en børste av naturhår. Børsten skal passere hver kroppsdel èn gang. Børst mot magen. Det skal ikke være sirkelbevegels- er eller frem- og tilbakestrøk. Børstingen varer ca. 4 min. og tilsvarer minst 30 min. vanlig massasje eller hard fysisk aktivitet.

3. Drikk vann. Noe så enkelt men likevel så lett å glemme. Nest etter oksygen er vann det næringstoffet vi er mest avhengig av. Du klarer deg ikke uten vann, og du trenger minst to liter daglig. Vann har en rekke livsviktige funksjoner i kroppen. Det transporterer næringstoffer, frakter avfallstoffer til utskillelsesorganene, regulerer og stabiliserer kroppstemperaturen, er et effektivt smøremiddel og beskytter indre organer. Ved å drikke vann hjelper du kroppen gi slipp på gammelt slagg og giftstoffer. Her får du oppskriften på mineralrikt vann: http://blogg.super-nature.no/er-du-dehydrert-uten-a-vite-det

4. Daglig tillskudd av fiber. En sunn fordøyelse og en velfungerende tarm er helt grunnleggende for en god helse. En god tarmflora støtter immunforsvaret, hele 70% av kroppens immunforsvar sitter i tamen. De fleste av oss har faktisk små og store problemer med fordøyelsen. Her anbefaler vi et daglig tillskudd av Prebiotic Fiber. Dette er et komplett fiberprodukt for fordøyelsen din. Den består av en unik og bredspektret fiberblanding som både regulerer hele fordøyelsen, fremmer tarmhelse og virker mildt kolesterolsenkende. I tillegg inneholder den viktige prebiotiske ingredienser som gir næring til de gode bakteriene i tarmen.

5. Innkluder mye grønn supermat inn i det daglige. Ved å ta noen enkle grep og innføre mer grønn supermat kan kroppen få den støtten den trenger til å gi slipp på gammelt slagg og giftstoffer. Den grønne supermaten virker rensende, avgifter vev og organer i dybden, på en naturlig og trinnvis måte som ikke virker belastende. Vi anbefaler alle å inkludere en lett Detox smoothie med Greens som feks. Greens of Kamut, Chlorella, eller AFA-algen. (Disse er bare noen eksempler på avgiftende grønn supermat).

8. Innkluder rensende urter, som feks. Supernature Kinesisk Balansete, Supernature Premium Bitter eller Supernature Balansete tabletter. Disse produktene har en unik kombinasjon av urter som virker gunstig på avgiftning, syre/base-balansen, slanking, blodsukkeret, fordøyelsen, organene, kretsløpet, hormonsystemet, immunforsvaret, og virker balanserende og styrkende på hele kroppen.

Happy Detox!

 

Pene hender med sitrusskrubb

Har du stelt i hagen i helgen? Kjennes hendene dine tørre og trenger litt ekstra oppmerksomhet?
Hendene dine er en av de første tingene som blir lagt merke til og utseende på hender og negler kan si mye om helsen din. Sunn sterk hud og negler får du på samme måte som du får en sunn og sterk kropp, nemlig ved å sørge for et sunt kosthold med mye antioksidanter. Tillskudd av proteiner, gode fettsyrer, Chlorella og Amla C er også spesielt fint for huden og neglene. I tillegg er det viktig å stelle godt med huden utenfra gjennom peeling, gode kremer eller oljer og massasje. Denne sitrusskrubben er helt perfekt og gir deg både peeling og mye fuktighet.

Sitrusskrubb

3 ss malt solsikkefrø
3 ss havregryn
3 ss fint mineralsalt
3 ss revet appelsinskall
3 dråper Supernature grapefrukt eterisk olje
3 dråper Supernature appelsin eterisk olje
1 liten flaske Supernature mandelolje

Bland alle ingrediensene bortsett fra mandeloljen og ha blandingen på et glass med tett lokk. Når du dusjer, tar du en skje av blandingen, mikser den med et par dråper mandelolje til du får en pasta, og skrubber hender og albuer. Skyll av med lunken vann.

Oppbevar skrubbekremen i kjøleskapet mellom behandlinger så holder den seg bedre, ta den ut et par ganger i uken og skrubb hender og albuer. Her er nok til minst 10 behandlinger

Oppskriften er hentet fra Superdamenes bok Beautyfood

Er du klar for bikinisesongen?

Sommeren begynner å nærme seg og det er kanskje på tide å ta noen siste grep for å komme i bikiniformen? Om du kjenner at du har litt å gå på for å oppnå din beste form deler vår egen Fitness-eksper, Nina Furseth her sine beste tips for sommerformen. Nina er verdensmester i Bodyfitness, supermatekspert og personlig trener. Nina er opptatt av at Fitness-begrepet skal handle om sunnhet, velvære og harmoni i både kropp og sjel, og mener at en riktig balansegang mellom trening (både mentalt og fysisk), og et optimalt kosthold er nøkkelen til å oppnå dette. Nina tilbyr også gratis 20 min. produktveiledning i Supernaturebutikken. Ring oss gjerne på tlf 21 09 70 70 for å sette opp time til veiledning

Ninas best tips for sommerformen

1# – Styrketrening!
Tren med vekter, minst 3 ganger i uka. Og ikke vær redd for å ta i litt, du får ikke store muskler sånn plutselig.. tvert imot – du får en strammere og flott fysikk, siden det er muskelmassen som er med på stramme opp figuren. Dessuten får du en høyere fettforbrenning totalt sett, selv når du er i ro.

2# – Cardio – Ingen vei utenom
Dette er den mest effektive tingen for å forbrenne mest mulig fett. Raske gåturer, jogge, løpe, sykle, korte intervall-økter eller lengre økter med moderat tempo. Finn DIN variant som du trives med og dermed faktisk gjennomfører med glede. Tenk på hva du ønsker å oppnå med det – og gled deg over at dette er noe som gir DEG de resultatene du ønsker!

3# - Spis supermat, masse grønnsaker, nok proteiner og sunt fett !
Supermat er alfa og omega. Gress og alger bidrar positivt når man ønsker å komme i god form! Frem med shakeren! Supermat tilfører næringsstoffer som vanlig mat og grønt ikke er i nærheten i å måle seg med.

Grønnsaker! Spis så mye du vil, av alle varianter. Dette er karbohydratkilden, er fiberrikt og metter godt, i tillegg til å inneholde vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Proteiner holder deg mett lengre, gir stabilt energinivå, og det er bevist at høyere proteininntak kan gi lavere fettprosent. Samtidig bevarer du muskelmassen. Muskler er bygget opp av proteiner, og det er muskelmassen som får kroppen til å se strammere ut.

Essensielle fettsyrer er viktig, da de medvirker til mange viktige funksjoner i kroppen din. Det er også påvist at omega-3 kan hjelpe å underbygge både fettforbrenning og muskelvekst. Derfor er det viktig å få i seg en god omega-3 olje, samt spise matvarer som inneholder sunt fett, eksempelvis avokado, nøtter, frø, oliven og fet fisk.

4# – Drikk mye RENT vann!
Dette vet alle, men er dere flinke til også å GJØRE det? Vann er viktig for en optimal forbrenning, og energiomsetning. Det er essensielt for ALLE prosesser i kroppen!

Dessverre er vannet vi får fra springen langt fra optimalt, så dersom du er interessert i å gi kroppen det beste anbefaler jeg at du tilsetter Pure Planet Ionic Elements og Supernature Oxygen Surpreme.

5# – Periodisk faste – enkelt og effektivt.. en light-versjon
Kort fortalt så anbefaler jeg her å la det gå lengre tid (12-14 timer) fra siste måltidet om kvelden – til første måltid neste dag. I denne perioden så vil kroppen måtte bruke av de oppsparte energi-reservene, nærmere bestemt fettlagrene. Dette er meget effektivt!

Videre, så er færre store måltider å foretrekke, fremfor mindre små. Nyere forskning peker stadig på at dette er mye mer gunstig når målet er en endring i kroppssammensetning og redusert fettprosent. Måltidene bør bestå av mye proteiner, en del sunt fett og masse grønnsaker (som er karbohydratkilden!)

Prøv, og du skal se at resultatene ikke lar vente på seg!

Blir du syk av stress?

For første gang er det bevist at psykologisk stress påvirker kroppens evne til å regulere inflammasjoner. Ny forsking fra Carnegie Mellon University’s Sheldon Cohen, publisert i «Proceedings of the National Academy of Sciences» Kortisol er nøkkelhormonet her. Dette studiet viser at de som har vært utsattt for langvarig psykisk stress er mye mer følsomme for vanlige forkjølelser.

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120402162546.htm

Stress er i utgangspunktet en naturlig og nødvendig reksjon i kroppen som oppstår når du føler deg truet eller opplever sterkt ubehag. Når du opplever slik fare, vil kroppens forsvarssystem aktiveres i en såkaldt «kjemp eller frykt» reaksjon, også kalt stressreaksjon, som er kroppens måte å beskytte seg mot farer på. Når denne reaksjonen fungerer optimalt hjelper den deg til å holde konsentrasjonen oppe, være vital, fylt av energi, og rett og slett våken. Stress kan faktisk redde livet ditt i livstruende situasjoner.

Under langvarig stress og alarmberedskap begynner derimot kroppen å slites ut, og da kan stresset begynne å tære på kroppens immunforsvar og evne til å fungere. Stress går fra å være noe som hjelper deg til å skape store problemer for helse og velvære, humør, produktivitet, relasjoner og livskvalitet. langvarig stress kan medføre risiko for livstruende sykdommer. dette henger sammen med utskillingen av to hormoner: adrenalin og kortisol. Det er godt dokumentert at langvarig stress kan foråsake hjerteproblemer, økt risiko for alvorlige infeksjonssykdommer og kreft. Det er også funnet sammenheng mellom stress og beinskjørhet og diabetes. Langvarig stress kan også føre til vektøkning og gjøre vektkontroll vanskelig. Stresshormonet Kortisol skaper ikke bare betennelsestilstander i kroppen men bremser også forbrenningen din.

Så hva kan du gjøre for å redusere stress i hverdagen din? Bli flinkere til å sortere hva som er relevant og ikke. Se på forskjellen mellom hva som er konstruert mentalt stress og ytre faktorer. Sett grenser og lytt til kroppen. En person som er trygg på seg selv, og tilstede i seg selv vil oppleve mindre langvarig stress. Riktig kosthold er selvfølgelig også veldig viktig. Supermat tilfører kroppen viktige mineraler og vitaminer som kan beskytte kroppen ved langvarig stres. Gode rene fettsyrer som Omega-3 virker beroligende både på hjernen og hormonsystemet. I tillegg til trening gir det deg den energien og overskuddet du trenger for å takle stress bedre. Sammen med meditasjon, yoga, puste- og avspenningsteknikker har du de beste forutsetningene for å takle stress i livet på en sunn måte. Husk for å oppnå superhelse må man være villig til å se på alle aspekter av livet sitt. En balansert hverdag med det som løfter deg og får fram dine unike potensialer sammen med supermat, meditasjon, yoga eller annen trening, er derfor viktige deler i en total fitness, og superhelse.

Vinnere av konkurranse om billetter til Superhelse seminar og boklansering!

Gratulerer så mye Karina Hafnor!! Du har vunnet 2 billetter til årets supermatevent!!
Dere vil få servere en fantastisk lunsj med supermat og raw food, få en spennende goodiebag med Superdamenes nye bok «Supersmoothies – Superhelse på 1 2 3″ Dere kan virkelig glede dere til denne inspirerende eventen. Dette er årets begivenhet innen supermat og helse. Heldagsseminar om Superhelse med Mia Gundersen, Superdamene, David Sandoval, Vibeke Klemetsen og Aleksander Gamme!

Rekordholder og Polfarer Aleksander Gamme kommer til å fortelle om sin erfaring på sydpolen med supermat. Vibeke Klemetsen er konferansier og David Sandoval skal snakke om Supermat kontra vanlige kosttilskudd. Mia Gundersen vil også holde foredrag om sitt liv og hva hun har brukt av Supermat for å få bedre livskvalitet.

Gled dere!!

 

John Roger besøker Metrice – se reportasjen her

John Roger skal teste ut en ny fettforbrenningsmetode, og er på besøk hos Metrice på Majorstuen. Denne metoden som kalles Cavitasjon er den nyeste teknologien innen fettforbrenning og skal være meget effektiv på fettdepoter, eller fettputer som kan være vanskelig å bli kvitt.

Cavitasjon er lavfrekvent ultralyd som imploderer og bryter fettcellene ned slik at fettet blir flytene og kan renne ut. Fordelen med denne behandlingen er at fettet forbrennes innenfra. Cavitasjon gir målbare resultater, og vi ser hvordan John Roger allerede etter første behandling mister flere cm. Er du interessert i å teste ut denne behandlingsmetoden har Metrice nå et spesialtilbud til alle Supernatures kunder.

Metrice tilbyr alle Supernatures kunder 3 valgfri behandlinger (30 min. Cavitasjon eller 45 min. Lipolaser, eller en kombinasjon av begge) til kr. 600,- per behandling. Totalt kr. 1800,-

http://metrice.no/

 

 

Elsk deg selv med aromaterapi!

Aromaterapi og essensielle oljer har siden år 4000 f. Kr. blitt brukt for økt velvære, og avspenning – og er kjent for å være brukt forebyggende og terapeutisk, ved psykiske og fysiske ubehag, og som forsøk på å kurere sykdom. Det finst mange eteriske oljer, som skal ha ulike virkninger, som antiseptisk, avslappende, forfriskende, roende, lindrende, rensende, kjølende, varmende eller styrkende.
Aromaterapi er i mange land en kjent terapiform og blir ofte brukt ved sykehus, blant annet som en støttebehandling for kreftpasienter. I Norge er aromaterapi mer kjent som aromaterapimassasje, og er ikke en egen terapiform, så Norske terapeuter gir ofte aromaterapi som et supplement til andre naturterapeutiske behandlingsformar og skolemedisinsk behandling av ulike sykdommer.

Navnet essensiell olje viser til plantestoffet som brukes i aromaterapi. Ordet essensiell betyr «virkelig» og henviser til essensenes betydning for plantens livskraft. Det hevdes at livskraften har en vesentlig betydning for den terapeutiske effekten av oljen brukt på mennesker. Eteriske oljer er flyktige og fordamper, mens betegnelsen aromatiske oljer henviser til at oljene har sterk aroma eller duft. Sammensetningen av de organiske duftstoffene i den essensielle oljen, i de ulike plantetyper, er avgjørende for hvilken effekt den enkelte olje har.

Anti-aging ansiktsolje 

100 ml Jojoba base olje
6 dråper Neroli
10 dråper Rose Otto

Supernatures Rose Otto fremmer kjærlighet og skjønnhet. Roseolje har rike egenskaper når det gjelder hudpleie. Den er et fint tilskudd til hudkremer og lotions, og det vel nesten ikke en kvinnelig parfyme som er uten roseolje. Den er spesielt god for voksen, tørr, rødflammet og sensitiv hud, men kan anvendes for alle hudtyper. Den er mye brukt i massasje og bade oljer.
Psykologisk er oljen mye anvendt til å dempe sorg og skuffelser. Den gir en indre ro samtidig som oljen virker oppløftende og reduserer anspenthet og stress. I asiatisk tradisjon forbindes oljen med Hjerte Chakra, der den åpner hjertet til kjærlighet og omtanke for seg selv og andre.

Supernatures Neroli er en meget god hudolje som virker mot acne, eksem, rynker, og strekkmerker. Terapeutisk virker den både oppløftende og beroligende og er verdifull som antidepressiva, ved nervøse spenninger, ekstrem urolighet, hysteri og sjokk. En typisk forførende og sensuell olje som ofte anvendes i parfymer.

Aromaterapi til kroppen – Lag din egen massageolje 

Massasjeolje for muskelsmerter:
4 ss jojoba baseolje
2 dråper Lavender
2 dråper Rosmary

Beroligend massasjeolje for kveldstid:
2 dråper Bergamot
2 dråper Ylang Ylang
2 ss Jojoba baseolje

Supernature Lavendel – er uten tvil den mest populære og anvendelige eteriske oljen av alle eteriske oljer. Mange av lavendelens gode egenskaper er forbundet med oljens evne til å balansere kroppsfunksjoner og sinnsstemninger. Lavendel er mest kjent for å virke smertestillende, beroligende og fremme god søvn. Lavendeloljen brukes aktivt ved aromaterapi massasje av verkende og smertefulle muskler. Og noen få dråper lavendel eterisk olje i badet eller et par dråper på hodeputen fremmer god søvn så godt som noen sovetablett.

Supernature Rosmarin – Ved aromaterapi massasje er rosmarin utmerket for overarbeidede og spente muskler. Samtidig som den øker blodsirkulasjonen og virker avgiftende på lymfesystemet. Oljen er også generelt god ved reumatisme og muskelsmerter.
Psykologisk virker rosmarin stimulerende, rensende og beskyttende. Den er tradisjonelt anvendt i røkelse som en komponent for å rense sinnet og styrke meditasjonen.

Supernature Bergamot – Den friske sitrusduften er svært behagelig og ansees nyttig ved depresjoner, angst og til hudpleie. Dette er en av de mest populær terapeutisk oljene. Den har gode antiseptiske egenskaper og anvendes ofte mot acne, eksem og psoriasis.

Supernature Ylang Ylang – virker beroligende og oppløftende. Oljen fremmer en følelse av ro og hjelper deg til bedre selvfølelse. Dette er kanskje den beste oljen når det gjelder meditasjon.