50% av nordmenn er overvektige og sitter stille i over 60% av tiden
Mer enn halvparten av nordmenn har en kroppsmasseindeks som tilsvarer overvekt. Vi beveger oss svært lite og bare 20% følger Statens råd om fysisk aktivitet. Dette viser en stor studie sier Forskning.no. Det virker som vi nordmenn tror det står bedre til en det faktisk gjør. Dette er et svært seriøst problem. Vi er nå like inaktive og overvektige som amerikanerene viser studien.
Doktorgradsstipendiat Bjørge Herman Hansen har tatt doktorgrad som en del av en stor studie som har kartlagt aktivitetsnivået til den norske befolkning mellom 20 og 85 år. Funnene er deprimerende lesning. Den norske folket liker gjerne å se på seg selv som aktive og sunne, men når fakta legges på bordet ser vi at det motsatte er tilfellet.
Så mange som 80% av nordmenn har ikke et tilstrekkelig aktivitetsnivå. Dette kombinert med overvekt gjør at det er en enorm gruppe av befolkningen som risikerer å utvikle alvorlige livsstilssykdommer som hjerte-kar sykdommer og diabetes.
Staten anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet daglig og at kontinuitet av den fysiske aktiviteten også er avgjørende for helsen. Vi jobber mindre med fysisk arbeid enn før, og kostholdet er også svært endret de siste 50 årene. Vi har like store behov for fysisk aktivitet, vi gjør det bare ikke så ofte.
Å trene er enormt viktig faktor for god helse, og det er bra at det forskes på dette for å knuse illusjonene om at vi er så sunne og spreke i Norge. Så er det å akseptere at trening må være en del av livet ditt jevnlig fra dag til dag – om du ønsker å ha god helse. I tillegg til et rent, næringsrikt kosthold.
Kilder:
http://www.forskning.no/artikler/2013/februar/347737
Kelseys utrolige historie om hvordan supermat hjalp henne til bedre helse
Noen ganger kommer vi over noen helt spesielle historier. I forbindelse med en bloggkonkurranse kom vi i kontakt med en modig, flott jente som fortalte sin sterke historie om livet med kreft, og hvordan supermat har hjulpet henne bli mye friskere fra symptomer. Norsk Ukeblad ble også rørt av denne historien og hadde et oppslag med henne nå i januar. Vi er stolte av å få dele Kelsey sin historie her i hennes egne ord. Vi er fulle av beundring over hennes ståpå-vilje og åpenhet!
Jeg heter Kelsey Helene Arnesen, 20 år fra Larvik.
Ca 15.feb. 1998, begynte jeg å få hissige røde prikker på kroppen. Legen mente det var et virus, og skulle gå over av seg selv. Dette ble verre. Fikk raskt time hos Rustenberg. Hun trodde det var medaljong syken, som kunne være fra 6 uker – 3 måneder. Men jeg ble ikke bedre.
Til slutt fikk jeg time hos Rikshospitalet feb. 1999. Da ble det tatt 2 nye hudprøver. En masse leger så på meg ved hudavdelingen. 14 dager senere, ble jeg innkalt til ny time, fredag. Da fikk mamma og jeg beskjed om at jeg hadde kreft. Cutant T celle lymfom.
Mandag var vi på Riksen igjen, jeg ble skrevet inn. Tonje (søster) var også med, jeg gjennomgikk mange prøver, onsdag opererte de inn CVK, central venerkatenter. Og tok enda flere hudprøver.
Det gikk 2 uker, med nye hudprøver, og fram og tilbake er det kreft, eller ikke. Vi slapp ikke, jeg fikk min første cellegift kur fredag, og så kunne vi reise hjem. I løpet av en uke, begynte håret å falle av. Mamma syns dette var ille, jeg syns det var enda verre. Hver uke ble det nye kurer, nye blodprøver, mellom Riksen og Tønsberg. Jeg var sliten, verket i kroppen, la på meg, vondt i ryggen, hadde vondt for å gå. Skulle ha 6 måneder med celle gift og 18 måneder med vedlikeholdskur.
Etter 4 måneder med kur, fikk jeg et kraftig tilbakefall. Pappa og mamma byttet annenhver gang å være med, og denne gangen var pappa med. Etter kur, kastet jeg opp mye, og prikkene kom. Pappa sa at han kunne se dem komme, og det var ille. Da ble det stopp med celle gift, nye hudprøver igjen, 11 til sammen. Så fikk vi tilslutt beskjed om at celle gift ikke var riktig. Legene hadde undersøkt mer i utlandet. Der ble det behandlet først med Puva, lysbehandling UVA stråling. Legene her hadde behandlet meg med celle gift, som samme behandlingsmåte som lymfoma kreft. De har gjort dette i beste mening og kunnskaper.
Juni 2001 vet vi at jeg er eneste barn, utenom 3 voksene fra 1993, som har CTCL i Norge.
Jeg hadde Puva 2x pr. uke, og det hjalp lite. Etter et år med Puva 2x pr. uke hjalp det endelig. Prikkene begynte å gå tilbake. Da ble det behandling 1x pr. uke med forhåpentligvis et opphold i sommeren, 2000.
Det ble sendt hudprøver til utlandet, det tok 18 måneder å få beskjed hvilken undergruppe jeg har.
Påske 2001, fikk vi endelig svar fra patologen, Jeg har to undergrupper:
MF – Mycosis Fungides.
LyP – Lymphomatiod Papulosis.
Mamma har vært med i en gruppe i USA på nettet, folk som har CTCL både MF og LyP. Der fikk hun beskjed, Kelsey må leve med dette. Det var en hard beskjed å få. Men det er bedre og vite enn å ikke vite noe. Legene her vil enda ikke si noe, fordi de ikke vet.
Høsten 2003, nå har jeg vært veldig fin lenge, har ikke hatt puva siden 12/12-02
Legene er veldig fornøyde, men mamma syns jeg har lett for å få mye annet i tillegg til kreften. En del ganger mark i magen, helvitisild og veldig mye forskjølet med feber. Har spurt legen om dette har noe med kreften og immunforsvaret og gjøre, men de sier det er vanskelig og svare på.
Alt er fortsatt bra med meg. Kreften er rolig, vært behandlingsfri siden des.2002. Dette er vi glade for.
Sommer 2007,i løpet av året har jeg også vært veldig fin i huden. Det kommer noen prikker som kommer og går. Men igjen bestandig er det noe annet.
20 juni var jeg i bøkeskogen med skolen, pratet med venner og plutselig knakk jeg sammen. Jeg følte at kneet mitt sviktet. Uken etter skulle jeg til Bornholm, Danmark med SKB, dagen før vi skulle hjem gikk andre kneet ut av ledd, var en lege med som skøyv kneet tilbake. Mye fram og tilbake med leger og dette skjedde jo flere ganger, så nå har jeg også opperert 5 ganger tilsammen i knærne. Like etter dette måtte jeg også fjerne mandlene mine pågrunn av mye vondt i halsen.
November 2010 jobber jeg som frisør lærling og stortrives med det, men igjen noe ekstra; har konstant hodepine som er veldig slitsomt i lengden. går på sarotex og delvis sykemeldt, men hater jo å være hjemme.
I sept. 2011 var jeg på kurs med Supernature via jobben, det gjorde at jeg ble veldig interessert i og prøve. Har jo prøvd en del annet som ikke har funka, så skal innrømme jeg var litt skeptisk for det er jo dyrt for meg som er lærling enda. Leste litt om det både på nette og i bøkene (super mat og beauty food) og fant ut hvilket produkter som kunne lønne seg for meg.
Tar daglig: Spirulina, Red Marine algae plus, Amla C – vitamin med spirulina. Multiblend juice.
Innimellom tar jeg: Amaprana extra virgin kokosolje, Purley green max, Ionic elements, Aloe vera 40x.
Siden jeg startet på det har jeg hatt mye mer overskudd, og nesten ikke vært syk som er kjempe uvanlig, men utrolig deilig! Hodepinen som jeg har slitet med i over et år nå også er blitt borte, klarer nå og jobbe fult på jobben igjen å føler jeg klarer mye bedre og leve som en vanlig 20 åring.
Mamma sier jeg er som en helt annen jente, og det føler jeg jo selv også.
Har heldigvis en familie som har støttet meg veldig bra gjennom alt sammen, og det er jeg utrolig takknemlig for.
Sånn som ting er i dag vil jeg gjerne at det skal være. Har aldri følt meg så bra, så skal fortsette med produktene jeg tar, og spise sunt. Fremover nå så skal jeg jobbe for fullt, svennebrevet er 26 feb. Overskudd og alt er på topp så kunne ikke vært noe bedre!
Økt inntak av grønnsaker linket til lavere risiko for en type brystkreft
Forskere har nå funnet sammenheng mellom økt inntak av grønnsaker og frukt og lavere risiko for å få en viss type brystkreft. Noen grønnsaker er mer effektive enn andre! Her får du også vite om noen av de som er forsket på.
I studien utført på Channing Division of Network Medicine, Brigham and Women’s Hospital, ble data fra 20 studier undersøkt, der kvinner ble fulgt i mellom 11-20 års periode. De undersøkte sammenhenger med høyt inntak sammenlignet med lavt inntak av frukt og grønt med risiko for å utvikle brystkreft. De fant sammenhenger som var statistisk signifkant i forholdet mellom høyt inntak av særskilt grønnsaker- men også frukt – og lavere risiko for å få ER minus type brystkreft.
Det er også gjort studier på flere ulike stoffer i ulike typer frukt og grønt som viser seg å kunne redusere kreftfaren. Stoffet sulforaphane finnes for eksempel i brokkolispirer (og i mindre grad i brokkoli) og forskning på dette stoffet viste at det kunne hjelpe mot særskilt brystkreft.
Hvitløk ble det også funnet spennende resultater på i forbindelse å beskytte mot kreft i en fransk studie.
Grønn te blir anbefalt som en del av anti-kreft behandling av www.breastcancer.org
Grønn te inneholder et polyphenol som minker celleødeleggelse blant annet.
Granatepler inneholder Polyphenoler som er en sterk antioksidant, samt at forskning har vist at de kan minske produksjonen av aromatase, et enzym som ofte blir forsøkt blokkert med medisiner i hormonrelatert kreft.
Tomat inneholder et stoff kalt Lykopen, som forskning indikerer kan senke farten på utviklingen av kreft. Mye forskning er gjort på stoffet, og det viser spennende resultater. Pøs på med tomat med andre ord.
Antioksidanter – som mange typer supermat er proppfulle av- har blitt forsket mye på i forbindelse med oksidativt stress som kan føre til kreft. Det er uansett viktig å fokusere på å få i seg naturlige former for antioksidanter, og bredspektret i form av mange ulike typer antioksidanter.
Frukt og grønt er selvsagt ingen erstatning for legebehandling, men de aller fleste av oss har godt av å tilføre enda mer bredspektret og naturlig næring.
Kilder:
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-01/jotn-fav012313.php
http://www.breastcancer.org/symptoms/diagnosis/hormone_status
http://www.clinicalepigeneticsjournal.com/content/3/1/3
http://clincancerres.aacrjournals.org/content/16/9/2580
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9928867
http://www.breastcancer.org/tips/nutrition/supplements/known/green_tea
http://www.huffingtonpost.com/nalini-chilkov/pomegranates-cancer-fighting-_b_1078343.html
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9051215/Cancer-slowed-by-cooked-tomatoes.html
Oppskrift Superpannekaker
Det skal være lov å kose seg! Disse superpannekakene gir deg den gode pannekakefølelsen i tillegg til mye næring.
Hvetemel er byttet ut med bokhvetemel, kumelken er byttet ut med rismelk, og raffinert sukker er byttet ut med kokosblomstsukker.
Superpannekaker
2 1/2 dl Bokhvetemel
2 ss Amanprana Kokosmel
1 ss Supernature Hamp protein eller erteprotein
2 toppede ss små økologiske havregryn
3 dl vann
3 dl rismelk med vanilje
3 økologiske egg
2 ss Amanprana Extra Virgin kokosolje
3 ts Amanprana Gula Java Fin kokosblomstsukker (søtes etter behov)
en klype kvernet Supernature Himalayasalt
litt vanilje, safran, kanel eller kardemomme
Bland tørrvarene og litt mer enn halvparten av vesken til en tykk, jevn røre. Hell deretter i resten av væsken. Ha i eggene og bland godt. Smelt kokosoljen og hell i røren. Bland godt. Smak til med vanilje, safran, kanel eller kardemomme. Stek som vanlige pannekaker i kokosolje.
Serveres med Supernature agavesirup, lønnesirup, eller manukahonning med litt hakkede nøtter, og bær.
Enjoy! 
Lag ditt eget mineral-ansiktsvann med himalayasalt!
Her får du oppskriften på et naturlig ansiktsvann stappfullt av mineraler for en frisk og sunn hud! Det er enkelt og billig å lage, og er utrolig godt for huden.
Himalayasalt ble dannet for mange hundre millioner år siden da urtidshavet fordampet. Saltet ble til saltkrystaller og er stappfullt av mineraler. Himalayasalt er basedannende på grunn av mineralkompleksiteten blant annet. Du kan også ha det i badevannet ditt – eller lage ansiktsvann på denne måten:
1-3 ss Himalayasalt
Rent mineralvann
Syltetøyglass.
Ha himalayasaltet og vann i et syltetøyglass og la det stå i 24 timer slik at det løser seg opp. Tilsett deretter litt mer himalayasalt til det ikke lengre løser seg opp. Da er blandingen mettet ved 26%. Hell Himalayasalt-vannet over på en sprayflaske. Spray to sprayer i ansiktet hver morgen for en frisk og mineralmettet hud
Samme saltblanding kan brukes som et mineraltilskudd – ta en ts av himalayasalt vannet i et glass med vann daglig. Mineraltilskudd direkte fra naturen!
Vinneren av bloggkonkurransen om Rødmarine alger er…
Nå har vi trukket vinnerene bloggkonkurransen om å vinne et av naturens sterkeste immunstimulerende midler!
Ekstra immunstøttende supermat er et must på denne tiden av året. Mange sliter med forkjølelse og influensa og overalt hører man hosting, harking og nysing. Gi immunforsvaret litt ekstra drahjelp med denne supermatstjernen. Supernature Red Marin Algae er en av de sterkeste immunstimulerende midlene på markedet.
De heldige vinnerene av Supernature Rødmarine alger er Hege, Renate og Heidi. De er kontaktet. Ha en super uke!
Du kan påvirke helsen din positivt med meditasjon viser forskning
Forskning på Mindfullness meditasjon har avdekket flere svært positive helsegevinster. Blant annet virker det angstdempende, antidepressivt og smertelindrende. Det er også forsket på bruk av Mindfullness basert terapi for kreftpasienter, med svært positive resultater for deres psykologiske velvære selv i en tøff livssituasjon. Hvordan kan det virke på deg?
Det å prioritere og ha en struktur for å jobbe med sitt indre kan ha store positive konsekvenser for hvordan du oppfatter livet ditt. En dansk gruppe forskere har gjennomgått 8 forskningsstudier fg på feltet og funnet en mulig virkningsmekanisme ved å analysere blant annet hjerneskanninger og målinger av hjerneaktivitet. Mindfulness viste seg å virke direkte inn på følelsessentrene i hjernen vår.
Teknikken er ikke for å bli følelsesløs, men for å håndtere vonde og overveldende følelser og stimulere positive følelser. Forskerene melder om at det vil være mulig å få en direkte stabiliserende effekt av følelsellivet igjennom å bruke mindfulness som meditasjonsteknikk.
Som med mye annet er dette noe som må praktiseres jevnlig, ofte og over tid for å fungere. Forskerene mente man trengte mer enn en enkelttime i teknikken for å mestre den, og sa at alt fra et helgekurs og mer enn det kunne være virkningsfullt.
Kilder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735812001584
http://www.forskning.no/artikler/2013/januar/346391
http://psycnet.apa.org/psycinfo/2012-12072-001/
Mann på 111 år avslører sine kostholdsråd for et langt liv
Denne inspirerende videoen viser Bernando Lapallo som med sine 111 år USAs eldste amerikaner. Han deler med seg hva han mener er grunnen til hans lange og friske liv. Han starter dagen med en smoothie «with all the superfoods in it», og beskriver videre en diett bestående for det meste av rawfood med frukt og grønnsaker, samt favorittene olivenolje, hvitløk, honning, kanel og sjokolade. Han holder seg unna fastfood, prossesert mat og rødt kjøtt. Han går en mile om dagen og tror på å reise, holde hjernen i form og oppdatert, og å planlegge for å leve – ikke for å dø.
Det ultimate treningsvannet!
Under trening er det viktig å fylle på med væske underveis, og man kommer selvsagt langt med rent vann. Men når du trener hardt og svetter mye mister du endel av minerallageret ditt, og mineraler trenger du ekstra mye av under restitusjonen. Vi gir deg derfor oppskrift på et treningsvann med kokosvann og mineraler du enkelt blander selv som smaker godt og restituerer deg kjapt!
Du trenger:
0,7 l Kokosvann – Cocofina som du får kjøpt hos Supernature er av høy kvalitet og smaker godt – eller du kan kjøpe en ung og fersk kokosnøtt (grønn)
Du kan også blande sammen med rent vann for å få det til å vare lengre. Kokosvann inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og aminosyrer. Det inneholder mer kalium enn de fleste treningsdrikker. Sunnere enn melk blant annet fordi den er uten fett og kolestrol. Noen hevder det bedrer blodsirkulasjonen, reduserer dannelsen av avfallsstoffer i blodet og dermed reduserer risikoen for hjertesykdommer.
4 ts. Supernature Kinesiske balanse-te. Den renser kroppen og gir deg energi og overskudd. Teen består av en unik kombinasjon av 21 urter, alle 100% organiske ingredienser. De er kombinert på en måte hvor de virker gunstig på avgiftning, syre/base-balansen, slanking, blodsukkeret, fordøyelsen, organene, kretsløpet, hormonsystemet og immunforsvaret
10 dråper Supernature Aloe vera 40X. Aloe vera reduserer smerter og betennelser i musklene og støtter utvekslingen av oksygen og karbondioksid i lungene.
3 pipetterør med Supernature Ionic elements. Her får du direkte opptak av 72 ioniserte spormineraler rett igjennom slimhinner i munnen.
Rist sammen og drikk
KONKURRANSE! Vinn immunstimulerende supermat
Her får du sjansen til å vinne en av naturens sterkeste immunstimulerende midler! Les nedover for å finne ut av konkurransereglene og hva du kan vinne!
Ekstra immunstøttende supermat er et must på denne tiden av året. Mange sliter med forkjølelse og influensa og overalt hører man hosting, harking og nysing. Gi immunforsvaret litt ekstra drahjelp med denne supermatstjernen. Supernature Red Marin Algae er en av de sterkeste immunstimulerende midlene på markedet, og nå får du sjansen til å teste den ut:
Supernature Red marine algae, eller Rødalger er kjent over hele verden som en av naturens sterkeste immunstøttespillere og et helt naturlig middel som kan hjelpe mot influensa. På grunn av sitt høye innhold av polysakkarider som kalles carragener er den meget effektivt i kampen mot virus og bakterier. Rødalger både styrker og assisterer i perioder der immunforsvaret er under stress, og virker i tillegg hemmende på både sopp og parasitter.
For å vinne må du dele dette blogginnlegget på Facebook og legge igjen en kommentar her på bloggen med svar på spørsmålet “Hva er Carragener”? og hvorfor du har lyst til å vinne.
Vi trekker ut tre heldige vinnere neste uke. Lykke til!
Siste kommentarer